Has llegado con los expertos en asesoramiento profesional de acondicionamiento físico.

BASES C.E. (1a4):

   1.- Entrenamiento Efectivo.

   2.- Hablando de calorías.

   3.- Glosario del Entrenamiento con pesas.

   4.- Identificación de grupos musculares.

REQUERIMIENTOS (5a8):

   5.- Despertar a tu gigante dormido(a).

   6.- Mantener la Motivación.

   7.- Equipo necesario.

   8.- Informarte debidamente.

HISTORIAS Y CONCEPTOS (9a11):

   9.- Historias ejemplares de la Vida Real:

         9.1.- Bajar de peso por la razón correcta.

         9.2.- Uso de esteroides anabólicos.

         9.3.- Resultados rápidos.

         9.4.- Determinación a toda prueba.

         9.5.- Queja de Sistema lento.

         9.6.- Brincar la cuerda.

         9.7.- Masa muscular a los 55 años.

         9.8.- Quejas por los aparatos de Polea.

         9.9.- El mito de las Abdominales.

         9.10.- Mitos del Levantamiento con pesas.

   10.- Conceptos Básicos:

          10.1.- Repeticiones.

          10.2.- Series.

          10.3.- Peso adecuado.

   11.- Tipos de ejercicios:

          11.1.- Ejercicio Regular.

          11.2.- Ejercicio Aeróbico

          11.3.- Ejercicio Anaeróbico.

          11.4.- Ejercicios Básicos (Compuestos).

          11.5.- Ejercicios Localizados.

          11.6.- Beneficios en la Motricidad.

          11.7.- Beneficios en la Salud General.

PROCESO Y CONDICIONES (12a14)

   12.- Proceso General del Entrenamiento con Pesas:

          12.1.- Revisión Médica.

          12.2.- Calentamiento previo. 

          12.3.- Ejecución de la Rutina de Ejercicios.

          12.4.- Ejercicio Aeróbico.

          12.5.- Enfriamiento y relajación.

   13.- Acerca de la Rutina de ejercicios.

   14.- Condiciones Mínimas Indispensables para lograr el Objetivo.

          14.1.- Ejercicio suficiente.

          14.2.- Descanso de la parte trabajada.

          14.3.- Consumir una dieta balanceada.

          14.4.- Consumir agua natural.

          14.5.- Una actitud mental positiva.

          14.6.- Resumen de Condiciones.

PREPARACION PREVIA (15 a 21):

    15.- Programa de Entrenamiento Previo 

    16.- Sobre-entrenamiento

    17.- Intensidad de la Rutina.

    18.- Balance calórico:

           18.1.- Tasa Metabólica Basal, T.M.B.

           18.2.- Gasto de energía N.E.A.T.

           18.3.- Ejercicio Físico Programado, E.F.P. 

    19.- Balance Calórico Negativo:

           19.1.- Disminuir un poco tu consumo de Calorías Ingeridas (C.I.).

           19.2.- Aumentar tu Metabolismo.

           19.3.- Aumentar tu gasto calórico N.E.A.T.

           19.4.-Aumentar las calorías quemadas por el Ejercicio Físico

     20.- Pérdida de Peso permisible.

     21.- Tablas representativas de la composición de los principales alimentos. 

           21.1.- Recomendaciones para una alimentación ideal.

           21.2.- Macronutrientes.

           21.3.- Micronutrientes.

           21.4.- Alimentos con moderación.

           21.5.- Alimentos a evitar. 

           Se irá completando según el avance del sitio. Preliminarmente podemos asegurar que tendremos alrededor de 27 temas.

¡¡Mucha mas información util y práctica en proceso!!

           Todos estos temas se complementan con los articulos posteados en el BLOG, al final de la primera pagina. No dejes de revisarlo y aplicarlo en tu caso.