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2.- Hablando de calorías.
Caloría: Es la unidad de energía necesaria para elevar un grado la temperatura de un gramo de agua. Una caloría (cal) equivale a 4,184 julios (J). En el caso de la Nutrición se suele tratar de Kilocalorías (Kcal), en ocasiones muy mal denominadas como calorías.
Todos los conocimientos e información que aquí se plasmen, por nuestra parte ya pasaron por la comprobación, la experimentación, el análisis y la síntesis. Por ejemplo, si te decimos que tu cuerpo requiere 2200 kcal. para realizar tus funciones vitales y hacer tus actividades diarias y te decimos también que tu Entrenamiento con Pesas consumirá 500 kcal.
Entonces estaremos en condiciones de asesorarte sin ningun costo, según el objetivo que te hayas propuesto. Y todo esto porque de una y diversas maneras tenemos la información obtenida y documentada de nuestros propios esfuerzos e historial de entrenamientos.
Sistema de Entrenamiento C.E. (calorías-energía)
El Sistema de Entrenamiento C.E. es un sistema integral que nos lleva de la mano para conocer y controlar principalmente las calorías que están en juego en el objetivo que te has propuesto.
El Sistema de Entrenamiento C.E. se hace de manera personalizada y se basa en saber con muy buena aproximación, la siguiente informacion:
2.1.- ¿Cuántas calorías estas obteniendo de los alimentos, sabiendo cuántos gramos por día estás consumiendo? (Condicionado y considerando a que se trate siempre de una dieta balanceada y natural).
2.2.- ¿Cuantas calorías necesita tu cuerpo para realizar las funciones vitales según tu ocupación? (Tasa metabólica basal, T.M.B.). Es un parámetro que depende de tu peso corporal, tu altura y tu edad. Es un gasto calórico fijo diario.
2.3.- ¿Cuántas calorías estás quemando, sabiendo que ejercicios con pesas estás ejecutando? Con nuestro método te podemos asegurar que los ejercicios Básicos, son los que queman una gran cantidad de calorías.
2.4.- ¿Cuántas calorías necesitas comer, sabiendo el objetivo que deseas alcanzar?
Esto se logra con el “Balance Calórico” con los datos obtenidos en los puntos #2.1, #2.2 y #2.3.
Algo de lo que existe muy poca información en la red de manera concisa, concentrada, combinada y aplicada. Estamos en posibilidades de llevarte de la mano para
2.4.- ¿Cuántas calorías necesitas comer, sabiendo el objetivo que deseas alcanzar?
Esto se logra con el “Balance Calórico” con los datos obtenidos en los puntos #2.1, #2.2 y #2.3.
Algo de lo que existe muy poca información en la red de manera concisa, concentrada, combinada y aplicada. Estamos en posibilidades de llevarte de la mano para que aprendas a manejar estas variables de manera fácil y práctica.
Basándonos en una de las Leyes de las Ciencias exactas que dice que: “La materia y la energía no se crean ni se destruyen, solo se transforman”, entonces la ecuación absoluta básica (“Balance Calórico”) que aplica para todos los organismos es:
2.5.- Calorías ingeridas - Calorías quemadas = cifra negativa (entonces se pierde peso).
Al resu
Basándonos en una de las Leyes de las Ciencias exactas que dice que: “La materia y la energía no se crean ni se destruyen, solo se transforman”, entonces la ecuación absoluta básica (“Balance Calórico”) que aplica para todos los organismos es:
2.5.- Calorías ingeridas - Calorías quemadas = cifra negativa (entonces se pierde peso).
Al resultado negativo de este balance se le llama “Déficit Calórico”. La única manera de perder peso es que exista un Déficit Calórico como resultado del Balance.
2.6.- Calorías ingeridas - calorías quemadas = cifra positiva (entonces se gana peso).
Al resultado positivo de este balance se le llama “Superávit Calórico”. La única manera de ganar peso es que exista un Superávit Calórico como resultado del Balance.
En este último caso de “se gana peso” será según la situación:
o se engorda
o hay aumento de masa muscular.