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4.- Identificación de grupos musculares.
Los expertos mencionan que tenemos alrededor de 600 músculos diferentes y hay algunos músculos que se ven a simple vista y hay otros que no se ven pues son más internos.
Músculos principales
Músculos principales
Músculos principales
Para una fácil identificación y solo para fines de claridad en la división de rutinas de entrenamiento se reconocen principalmente los siguientes grupos musculares, con sus nombres más comunes y sencillos.
Aunque cabe aclarar que cuando se hace entrenamiento con pesas, nunca se trabaja ningún músculo aisladamente. Todos los eje
Para una fácil identificación y solo para fines de claridad en la división de rutinas de entrenamiento se reconocen principalmente los siguientes grupos musculares, con sus nombres más comunes y sencillos.
Aunque cabe aclarar que cuando se hace entrenamiento con pesas, nunca se trabaja ningún músculo aisladamente. Todos los ejercicios con pesas trabajan varios músculos al mismo tiempo.
Grupos musculares
Músculos principales
Músculos principales
Y también en cualquier ejercicio con pesas siempre habrá un grupo muscular que se esfuerza con mayor intensidad, es cuando se dice que ese ejercicio es para fortalecer dicho músculo.
Por ejemplo:
Otro ejemplo:
Otro ejemplo:
El Press de Banca que nominalmente es un ejercicio para los pectorales, pero en un menor grado se esfuerzan también los músculos de los hombros y brazos.
Aparte de esto, los pectorales se dividen en superiores, medios e inferiores.
Otro ejemplo:
Otro ejemplo:
Otro ejemplo:
Es el Press Militar que nominalmente es un ejercicio para los hombros (deltoides), pero en un menor grado se esfuerzan también los músculos de los brazos y los trapecios.
Aparte de esto, los deltoides también se dividen en frontales, medios y posteriores.